Für ein angenehmes Lesen vor dem Schlafengehen ist der Schutz der Augen absolut entscheidend. Eine geeignete Wandleuchte im Schlafzimmer sollte ein sanftes, stabiles und gut gerichtetes Licht erzeugen, das die Augen schont und den Einschlafprozess unterstützt. Hier sind die wichtigsten Kriterien für die richtige Auswahl.

Farbtemperatur: 3000–3500 K – die perfekte Balance für das Lesen am Abend

Ein Licht mit 3000–3500 K bietet ein warmweißes Spektrum, das ideal für das Lesen vor dem Schlafengehen ist. Es ist warm genug, um nicht zu stimulieren, aber neutral genug, um Textfarben klar wiederzugeben.

• Vermeidet das zu gelbliche und dunkle Ambiente von Licht <3000 K.
• Verhindert die aktivierende Wirkung von Licht >4000 K.

Wichtig: Keine Wandleuchten mit festem Kaltweiß wählen, da diese den Schlafrhythmus langfristig stören können.

Helligkeit: 150–300 lm, unbedingt dimmbar

Die optimale Lesehelligkeit hängt vom persönlichen Bedarf ab – deshalb ist eine variable Helligkeit unverzichtbar.

• 200–300 lm für klares, komfortables Lesen.
• Unter 150 lm zum sanften Übergang in den Schlafmodus.

Augenschutz: flimmerfrei + blendfrei + hoher Farbwiedergabeindex

1. Flimmerfrei

Achten Sie auf Modelle mit „Flicker-Free“ oder DC-Treiber. Ein Slow-Motion-Test mit dem Smartphone hilft, störende Streifen zu erkennen.

2. Blendfrei

Eine gute Wandleuchte blendet nicht und richtet das Licht präzise auf das Buch. Achten Sie auf:

• Diffusor oder Blendschutzplatte,
• matte Materialien,
• schwenkbaren Lampenkopf.

3. Farbwiedergabeindex (CRI) ≥ 90

Ein CRI ≥ 90 stellt Farben realistisch dar und verhindert zusätzliche Augenbelastung – besonders wichtig für farbige Bücher und Illustrationen.

Mit diesen Kriterien schaffen Sie eine entspannende Leseatmosphäre, die sowohl den Augen guttut als auch den Schlaf verbessert.